Como anda sua memória? O que é normal e o que merece atenção

Com o passar dos anos, é comum notar algumas mudanças na memória. Pequenos esquecimentos fazem parte do envelhecimento natural e não devem ser motivo de preocupação. No entanto, quando esses lapsos se tornam frequentes e começam a afetar o dia a dia, é importante entender as causas e buscar ajuda médica para uma avaliação mais detalhada.

Esquecimentos Normais ou Sinal de Alerta?

Antes de tudo, precisamos diferenciar o que faz parte do processo natural do envelhecimento e o que pode indicar um problema cognitivo mais sério.

✅ Esquecimentos benignos (normais com o envelhecimento):

• Dificuldade em lembrar nomes de pessoas, mas lembrança posterior.

• Esquecer onde colocou um objeto, mas encontrá-lo depois.

• Entrar em um cômodo e esquecer momentaneamente o que ia fazer.

• Precisar de mais tempo para aprender algo novo.

• ⁠Dificuldade na realização de várias tarefas ao mesmo tempo.

⚠️ Sinais que merecem atenção:

• Dificuldade em lembrar informações importantes ou recentes, como compromissos marcados.

• Repetição constante das mesmas perguntas ou histórias.

• Troca frequente de palavras comuns por outras sem sentido.

• Dificuldade para realizar tarefas que antes eram simples, como cozinhar ou lidar com finanças.

• Desorientação em lugares conhecidos.

Se esses sinais forem frequentes, é fundamental buscar um médico para uma avaliação mais detalhada.

A Demência Não Faz Parte do Envelhecimento Normal

Muitas pessoas acreditam que toda perda de memória faz parte do envelhecimento, mas isso não é verdade. A demência é uma condição que afeta a memória, a linguagem, o raciocínio e a capacidade de tomar decisões, comprometendo a independência da pessoa.

O Alzheimer é a forma mais conhecida de demência, mas existem outras doenças que também podem comprometer a memória, como:

🔹 Demência vascular: pode ocorrer após eventos de AVC ou associada a outras condições que comprometam o fluxo sanguíneo cerebral.
🔹 Demência por Corpos de Lewy: classicamente caracterizada por alterações motoras, alucinações visuais e alterações no sono.
🔹 Demência frontotemporal: altera o comportamento e a linguagem antes de afetar a memória.

Causas Reversíveis de Esquecimento

Nem sempre a perda de memória significa uma doença neurodegenerativa. Existem condições tratáveis que podem levar a lapsos de memória e que, quando identificadas a tempo, podem ser revertidas. Algumas delas incluem:

🧠 Depressão: A falta de interesse e a dificuldade de concentração podem dar a impressão de problemas de memória.
💊 Efeitos colaterais de medicamentos: Alguns remédios, como ansiolíticos, sedativos e antidepressivos, podem afetar a cognição.
😴 Distúrbios do sono: A apneia do sono e a insônia reduzem a oxigenação cerebral e prejudicam a consolidação da memória.
🥦 Deficiência de vitamina B12: Essencial para a saúde dos neurônios, sua falta pode causar falhas cognitivas.
🩸 Hipotireoidismo: Alterações na tireoide podem desacelerar o metabolismo e afetar a memória.

O acompanhamento médico é essencial para identificar e tratar esses fatores, evitando diagnósticos errados e tratamentos desnecessários.

Como Manter a Memória Saudável?

A boa notícia é que existem formas de proteger o cérebro e reduzir o risco de declínio cognitivo. Pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença!

✔️ Estimulação Mental: Manter o cérebro ativo é fundamental! Ler, aprender novas habilidades, fazer palavras cruzadas e socializar são excelentes formas de fortalecer a memória.

🥦 Alimentação para o Cérebro: A dieta MIND, que inclui peixes ricos em ômega-3, vegetais, azeite de oliva e frutas vermelhas, tem se mostrado eficaz na proteção contra demências. Evite alimentos ultraprocessados e açúcares em excesso.

🏃 Atividade Física: Exercícios melhoram a circulação sanguínea no cérebro, reduzem o estresse e aumentam substâncias que favorecem a memória.

😴 Sono de Qualidade: Dormir bem é essencial para consolidar informações e evitar falhas de memória. Caso haja roncos ou sonolência excessiva, um exame do sono pode ser necessário.

🩺 Acompanhamento Médico Regular: Fazer check-ups frequentes ajuda a identificar precocemente qualquer alteração e garantir o tratamento adequado.

Conclusão

O esquecimento ocasional faz parte da vida e não deve ser motivo de preocupação, mas mudanças frequentes e persistentes na memória merecem atenção. A boa notícia é que muitas causas podem ser prevenidas ou tratadas quando diagnosticadas a tempo.

Se você ou um familiar tem notado mudanças na memória, não hesite em buscar uma avaliação médica. Com acompanhamento, um estilo de vida saudável e estímulos cognitivos, é possível preservar a saúde do cérebro e garantir um envelhecimento mais ativo e independente!

Ana Luiza Figueirôa - Geriatria

CRM PB 15189 | RQE 8922